Con la llegada del verano, aumentan las actividades al aire libre y también, lamentablemente, el número de lesiones. Este fenómeno es bien conocido y ha sido estudiado por expertos en diferentes campos de la salud. Según un artículo de ActaSanitaria, el doctor Alfonso Corral explica que existen varios factores que contribuyen al aumento de incidencias en esta época del año.
Factores Contribuyentes al Aumento de Lesiones
El calor del verano invita a la gente a participar en deportes y actividades que no suelen practicar con regularidad. Desde el fútbol en la playa hasta largas caminatas por senderos no habituales, estas actividades pueden llevar a lesiones debido a la falta de preparación física o técnica inadecuada. Además, el calor extremo puede añadir un factor de riesgo adicional, provocando mayor deshidratación y agotamiento, lo que repercute directamente en un aumento de accidentes y lesiones.
Consejos para Prevenir Lesiones
Para reducir el riesgo de lesiones, es fundamental tomar algunas precauciones básicas. Primero, es importante calentar adecuadamente antes de realizar cualquier actividad deportiva. Esto mejora la flexibilidad y prepara los músculos para el esfuerzo físico. Según expertos como Sarrais y de Castro Manglano, adoptar hábitos saludables como dormir bien también juega un papel crucial, ya que el insomnio puede afectar negativamente a nuestra coordinación y concentración. Por último, la correcta hidratación y el uso de equipo adecuado pueden marcar la diferencia.